[...] na wzmocnienie ich? , a nie stracenie jak juz wczesniej pisalem , szybkosci , zwrotnosci i dynamiki ? bardzo prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Taki jak napisalem w tresci Postu Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam ! Wiek:15(nie zwracajcie uwagi na mój wiek) Wzrost:176cm Waga:51 !(z tym mam problem) Talia:76 (Według moich obliczeń jest prawidłowa) Chciałbym abyście pomogli mi w diecie tak bym wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (rzeźba,siła,masa) Staż (trochę ćwiczyłem pompek brzuszek i ze sztangą + w wieku 13 lat biegi co dziennie na 4,7km) Aktywność fizyczna (strasznie dużo gram na kompie ale robię przerwy głównie na grę w nogę,basen,i ogólne ćwiczenia robiłem a6w po 100 brzuszek dziennie i 250 pompek seriami po 30-50) Mam do [...]
Witam Was , moje pytanie to : - jaka sztuke walki byscie mi polecali uczyc sie/cwiczyc , moj wiek to 17 lat , waga 67 kg , wzrost 182 cm a chodzi mi zeby jak najlepsza miec samoobrone w mozliwie krotkim czasie ;> @ Czytalem FAQ lecz tam linki sa juz nie dostepne :/ , i miesiecznie moge przeznaczyc max 150 zl , ale chyba tyle to kosztowac nie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]
[...] na prostych nogach? -Wkładać gdzieś WZNOSY BARKÓW czy nie będą mi narazie potrzebnę? -Gdzie mam dać jakieś ćwiczenia na brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem około 4 miesięcy. Miałem chwilową przerwę w ćwiczeniu (remont w domu i nie miałem dostępu do siłki) [...]
[...] caps krety. Teraz dokupilem bialko i niewiem gdzie je wrzucic. Prosze o porady. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: Lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia Uprawiane inne sporty: MMA koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]
[...] ale wiem że jest ona nieodzowną częścią treningów Bokserskich. Chcę ćwiczyć od pon. do soboty. Zatem Ile razy w tygodniu siłownia? pozdrawiam :) Dodam jeszcze, że mam 20lat Wzrost 196cm i waga około 110-115kg Ćwiczę po to aby być w dobrej formie z perspektywą zapisania się do klubu bokserskiego prawdopodobnie w Rzeszowie ale to dopiero w [...]
[...] skos 2s a B wyciskanie sztangi skos 2s wyciskanie sztangielek płasko 2s. poradzcice mi jak by bylo lepiej.Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: muay thai,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Hej, nazywam się Lena, oto moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]
[...] natomiast we wspomnianych miejscach od zawsze były te komórki tłuszczowe. Stary, trudny do zbicia tłuszcz. Jaki obrać kierunek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] górę: 3s WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 6s UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 4s Sobota wolne Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] napisane że w przypadku stagnacji po prostu resetuję,deloading i od nowa dobijam, a w WSB nigdzie nie ma wspomniane o deloadingu, tylk otrzeba zmieniać ćwiczenia.. a ja nawet zmieniając ćwiczenia gdy robiłem wcześniej WSB miałem zastój.. Moje dane: staż - 1 rok Wiek: 17 Wzrost waga: 186/75 Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-12-17 22:39:06
Jak w temacie dam wam 2 diety do oceny 1 stosowalem z pol roku dobrze sie roslo a teraz jak to bywa drobna redukcje z tym ze nie wiem czy jest oko wszystko.... wiec sprawdzcie sami.... 1. 100g płatków owsianych + 150g chudego twarogu + rodzynki ok. 10:00 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g szynki z piersi indyka ok 13:00 3. 100g ryżu + 200g [...]
[...] forum :) Sam z siebie obstawiam, ze najwięcej mam z mezomorfika, a na SIŁOWNI NIGDY NIE BYŁEM, tylko pompki. Wymiary (OBECNIE) Biceps 37/38 (L/P) Klatka: 110cm Pas:102cm Wzrost:182cm Waga:90kg to zdjecie z dzis w koszulce po 4 treningach pompek dipów itp /SFD/2020/7/27/a872af2e015f46c4982ab26ac9064bb7.jpg to zdjęcie po ostatnim treningu bez [...]
Małe odchudzanie
